反应快不仅代表着聪明敏捷，还意味着你可能更长寿。据英国《每日电讯报》报道，《智商》杂志刊登英国一项研究发现，反应速度比血压、体重等更能预测人的寿命长短。反应越快，寿命越长。

英国爱丁堡大学与格拉斯哥医学研究院的科学家为寻找智力与寿命之间的关联性，对7414名参试者进行了为期20年的跟踪调查。参试者从85岁左右开始接受调查，研究期间，有1289人死亡，其中568人死于心脏病。研究人员将死亡者和在世参试者的反应时间、吸烟习惯、体重情况等因素进行对比分析后发现，反应迟钝的参试者发生过早死亡的几率比反应迅速的人高2.6倍。

科学家分析指出，反应时间是大脑处理信息能力所用的速度，是身体协调能力的集中表现。反应速度是寿命的最佳指示器，可以反映出身体各部位相互协调的情况。反应速度越慢，说明大脑处理信息的能力越差，这就意味着全身生理机能没有处于最理想的状态，预示着早亡危险会更大。此外，反应快的人多是智商较高的人，他们的生活方式也更健康，因此更长寿。

如何长寿

人的长寿虽和遗传有关、和环境有关，与饮食有关，但我们在客观的环境中，哪些和长寿有关呢?答案是“与自已的节制有关。”早在2000年前中医经典《内经》里，黄帝也是这样问岐伯：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶?”身为医林高手的岐伯回答：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。今时之人不然也，以酒为浆。以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不知御神。务快其心，逆於生乐，起居无节，故半百而衰也。”虽是文言文.但是大家也都看得懂。长寿的关键在于有所节制。

节制官欲：要养成“吾目三省吾身”的美德，自重、自省、自警、自励.始终保持蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气，自觉抵制腐朽思想的侵蚀和金钱物欲的诱惑，以“少私、寡欲、静心、超然”自勉，以节制权欲。否则，挖空心思向上爬，思虑过多，五脏内伤，精血渐少，体质下降，得不偿失也。

节制财欲：君子爱财，取之有道。作为现代人，一定要有通过努力工作，勤奋学习，创造佳绩，从而取得相应的报酬。而妄想一夜暴富，横财天上掉下来，不是铤而走险，以身试法.便是陷入别人设下的陷阱，成为六合彩、地下传销、赌博的牺牲品。一旦事发，不但财产丢失，精神与身体也会遭受相当的打击。

节制色欲：虽说男女之情是人之大欲，但是，过度沉溺其中，危害便是极大的。尤其是包二奶、嫖娼之类，更为社会法律与道德所不容，还易染上各种性病，尤其是目前尚未有特效药的艾滋病。传统医学认为，男女性事过多会导致肾亏，肾亏而精血不足，会导致短命。虽有点危言耸听，还是有一定的道理的。

节制酒欲：少量酒有活血之功，然而经常酗酒则危害极大。一次饮酒过量会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制作用.重度中毒可使呼吸、心跳抑制而死亡。而长期的饮酒过度，会导致慢性酒精中毒，对旰脏、大脑等产生难以逆转的危害，于长寿不利。节制逸欲：生命在于运动。运动能增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。运动是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。运动有助于改善体型，使人拥有健康的感觉。运动还有助于消除精神的紧张与压力，减少老化现象。应尽量避免以车代步，应多多运动，在运动中得到快乐与长寿。

节制玩欲：年少之时，偶尔玩个通宵无可厚非。而中老年人.则应杜绝此类严重耗伤身体的事情发生。就拿打麻将来讲，玩一二个小时没有什么，然而坐半天不动，输了不服气，赢了还想赢更多.结果拿身体为本钱来耗着。实为不明智之举。总之，劳逸结合是长寿的前提，有所为有所不为.有所节制是健康长寿的基础。

随着医学的发展，人类已逐渐认识到，食物对人体所产生的作用相当于一剂强效药。例如，某种食物能引起心脏病或有助于你防止患心脏病。有些食物几乎立即见效，如那些令人易睡或导至血压升高的食物。但大多食物都相当于慢性药，一般在数月、数年后才会见效。

饮食如同吃药一样，你应该知道的是，在你这样的年龄段，在你这样的身体状况下，食用多少食物，食用何种食物效果最佳。营养学家对此提出了忠告：饮食一定要高碳水化合物、低脂肪、适度的蛋白质。

什么饮食结构能使人长寿

成年人每天进食的最佳选择是：每天应食50%~60%的碳水化合物(演粉质食物和糖类)，15%的蛋白质，30%的脂肪(2~12岁的儿童可以稍高一些)。这种进食法将会使你避免心脏病，肾脏病、高血压病、减少糖尿病对身体的损伤，减轻风湿病的病痛，少患乳腺癌和脂癌。而且这种进食法会帮助你达到和保持理想的体重，不用吃药你就会获得身体变化过程中所需要的全部维生素。

什么样的营养结构最为合适呢?下面列举五类基本食物：

(一)肉、无皮家禽肉、鱼、豆类。每天吃2~3份，你会吸收到所需蛋白质，以增强和再造肌肉。当你的血液中胆固醇突然升高和患有心脏疾病的可能时，选择食物时请你注意：瘦肉，无皮家离肉比一般肉类要优，鱼又优于家禽肉，而豆类是最好的食品。

(二)乳制品、牛奶类。男性每天要食2~3份，女性3~4份，这些食物中含有人体必需的钙，维生素A、D，可预防老年性骨质疏松，要选脱乳和脱脂乳制品，一般商场有售。黄油及含牛奶高的乳酪，含有大量的动物脂肪，过多食用，会使胆固醇升高。

(三)面包、谷米、面粉、大米。你每天应食用6~11份，这些食物正是医生所要求的碳水化合物的主要来源，要选择丰富纤维和维生素B的谷类制品。燕麦具有降低血液中胆固醇的特殊效力，如果你的碳水化合物中放了过多的脂肪调味汁，或者过多地吃含有大量脂肪的烤制食品，那么你会发胖。

(四)水果类。每天食2~4份。

(五)蔬菜类。每天食用3~5份，水果蔬菜都含有大量的纤维系及维生素A和C。

另外，中外生物学、医学研究成果表明，人类寿命长短，遗传因素也是一个十分重要的方面。通过对全市百岁老人普查，发现80%的百岁老人都有家庭长寿史。原胡集丽阳寿星张德亮，107岁，老伴高传英103岁。张德亮的祖父是百岁寿星，父母活到80多岁，二弟、三弟都已90多岁。张的三个子女，也都年过70岁，个个身强体壮。在漫长的历史进程中，钟祥已形成众多长寿家庭群。这些生命体的优化组合，是人类自身发展规律的体现。

在谈到中国十大寿星长寿共性规律时，专家指出：一是心态平和、凡事顺其自然;二是粗茶淡饭、生活俭朴;三是勤劳好动，终身劳作;四是子女孝顺，家庭和睦;五是居住地环境、水质和气候特殊;六是有遗传因素，家族长寿。

结语：现在的人们都渴望自己能够长寿，事实也确实这样加上现在的医疗条件使得人的寿命变长，再通过科学的饮食习惯和良好的生活习惯也使现在的人更加长寿。